Автор Тема: Пурака кумбхака  (Прочетена 377 пъти)

0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Неактивен rtsvet

  • Вивекин
  • *****
  • Публикации: 795
    • Профил
Пурака кумбхака
« -: 27 септември 2019 09:06:37, петък »
Търсейки нови изследвания относно влинието на ралзличните хатха йога практики в съвременната медицина, намерих за интересни редица изследвания за церебраралният кръвоток (артериален и венозен отток) по време на валсава маневра.

Валсава маневрата е задържане на въздуха след вдишване със затваряне на глотиса и относително свиване на торакса и стягане на диафрагмата. На йогииски би могло да се преведе като пурака кумбхака, със събиране на въздуха в корема с джаландхара бахдха.

Въпорса ми е доколко това е практиката, която се има предвид в хатха йога литературата под - "вкарване на прана в сушумна нади" или подобни практики изискващи свиване на канда (ХЙП 3.114, Йога Яджнавалкйа ... ) ,   свиване на   слунцето (bhanu) в корема дето кара кундалини да се движи (ХЙП 3.116).

Предполагам субективно ефекта от валсава маневрата е широко познат, от съществуващите детски игри за спиране на сърцето и т.н.т.

Интересно е, че почти както детските игри йогииската практика е свързана с хипервентилация. При детските игри обаче ние хипервентилирахме преди, а Хатха Йога Прадипика препоръчва бхастрика след като се помести кундалини (ХЙП 3.122). Макар, че в някой будистки тумо практики има интензивна пранаяма преди пурака кумбхака с джаландхара бандха.

Попринцип валсава маневрата предизвкиква рязко ускоряване на артериалният церебрален кръвоток, което и се чувства в главата. Има разбира се и разлюляване на кръвното налягане поради, което практиката не се препоръчва на хора с нестабилно кръвно налягане.

Вторият ми въпрос е чел ли е някой нещо публикувано в сериозен мед. списание по-въпроса. В pub-мед  има много статии, но ми е трудно да ги обработя.

Вярвам, че темата е интересна (Не само като диплома за студенти с достъп до transcranial doppler utrasound) и може да се напише доста в този форум. Освен това е и полезна за желаешите да се пробват с практиката :-)

Неактивен rtsvet

  • Вивекин
  • *****
  • Публикации: 795
    • Профил
Re: Пурака кумбхака
« Отговор #1 -: 27 септември 2019 09:07:27, петък »
Т.к. може би не всички са си играли на "спиране на сърцето" или "припадане", като деца. Реших да поясня заедно с обяснение на действието.

Участника в играта хипервентилира, като се старае да вдиша и да издиша максимален обем въздух сравнително бързо. След определен брой вдишвания, участника  трябва да затвори глотиса и да клекне, като едновременно се опитва да издиша. Има варянти с затваряне на носа и устата (разбира се :-). Ефекта вариира  от леко замайване и прималяване, до пълна загуба на съзнание и видения. (не пробвайте сами и при съмнения за налични сърдечносъдови заболявания!)

Механизма е следният. При хипервентилацията мозъчните клетки биват лишени от кислород. При някои хора това е достатъчно да предизвика леко замайване. Последното може да изглезда контраинтуитивно за някои, (повече дищам = повече кислород), но обяснението е следното. Хипервентилацията изразходва въглеродният двуокис от кръвта (хипокапния). Т.к. в кръвта последната е под ворма на carbonic acid, кръвта придобива алкален характер (алкалоза). Хипокапнията кара кръвоносните съдове в главата да се свият. Последното предизвиква лекото виене на свят. (Хеморецепторите реагират на количество въгледвуокис). Високото pH намалява нивото на калция. Последното се възприема, като нечувствителност, изтръпване или боцкане в крайниците. Освен по-горе споменатото свиване на кръвоносните съдобе, трябва да се очете и ефекта на Бор. Склонността на хемоглобина да отдава кислород пада с нарастването на pH. (https://en.wikipedia.org/wiki/Bohr_Effect) Т.е. не само кръвоносните съдове се свиват, но и хемоглобина не отдава достатъчно кислород. Последните са загубили CO2, така pH не пада както се очаква. Резултата е церебрална хипоксия.

В следващият етап, участника вече с замаяна глава, пристъпва към валсава маневрата. Последната рязко увеличава вътрешноторакалното налягане и така възпрепярства връщането на кръвта към сърцето. Кръвното налягане пада, като и количеството изпомпвана кръв от сърцето. Падането на кръвното налягането бива частично компенсирано с допълнително свиване на кръвоносните съдове, но количеството изпомпвана кръв остава ниско.

Клякането упражнява допълнително налягане в корема и органите на стомашната кухина, така притиска диафрагмата нагоре, спомагайки за допълнително увеличаване на торакалното налягане.

В този момент, както изглежда мозъчните клетки са максимално лишени от кислород. Мозъка е изключително, чувствителен към хипоксия (даже за кратко). Последното предизвиква припадък, отмаляване. Присъствал съм лично на хора имащи видения по време на така предизвиканият припадък. Макар, че видения по-време на хипосксия са отделна тема, по която има достатъчно в специализираната мед. литература.

Какво става после? Отмаляването автоматично прекратява маневрата. Кръвопотока взривообразно нараства, временна тахикардиа и последваща автономна брадикардия. Участниците са доказали мъжеството си и могат да се заемат с писане на домашната работа :-)

Неактивен rtsvet

  • Вивекин
  • *****
  • Публикации: 795
    • Профил
Re: Пурака кумбхака
« Отговор #2 -: 27 септември 2019 09:07:47, петък »
Човек неминуемо вижда паралели меду по-горе описаното преживяване и някой йога практики. (пурака кумбхака с бандха трайа или с подобен ефект приискания на областа около набхи, бхастрика ... )

Естеството на виденията се влияе от състоянието и подсъзнателното съдържание на практикувашият. Това потвърждават и личните ми наблюдения. Предполагам, че може да се направи паралел между опасностите от събуждане на кундалини и опасността от разбутване на трявмиращо подсъзнателно преживяване в някои практикуващи по време на хипоксия.

Всъщност има даже и подобни методи за изследване на съзнанието от някои бивши психолози. След като LCD бива официално забранено, те минават на опити с хипервентилация. Мисля, че даже някой ми прати линк тук някъде в форума. Става въпрос за т.нар холотропно дишане. Но, аз все пак не искам да разводнявам темата, с друга дискусия.

Quiet

  • Гост
Re: Пурака кумбхака
« Отговор #3 -: 27 септември 2019 09:10:28, петък »
A Guide for Physiotherapists
by Simon Borg-Olivier & Bianca Machliss

Cardiopulmonary Considerations in Hatha Yoga Exercises:

There are many reports in the literature of yogic control of autonomic functions via the use of advanced breathing control. Experienced Hatha yoga practitioners are able to perform a variety of advanced breathing techniques, such as very slow deep breathing. However, these advanced breathing techniques are not suitable for beginner yoga practitioners, as they are potentially dangerous. New yoga students are always advised to breathe in a normal relaxed fashion. Students are taught how to keep their face and neck relaxed while breathing and avoid the use of their accessory breathing muscles. In the initial stages students are also warned against breathing too deeply as this often leads to hyperventilation, unless the increase in their tidal volume is associated with a decrease in the number of breaths per minute. Students are also warned against contracting their abdominal muscles towards the end of inhalation (i.e. performing a Valsalva manoeuvre) as this has been shown to increase blood pressure during and after isometric exercise (O'Connor, Sforzo and Frye, 1989) and can also lead to an increase in intercranial pressure.

Предполагам че тези линкове ще ви бъдат интересни:
near-death.com/
iands.org
Valsalva Maneur

Quiet

  • Гост
Re: Пурака кумбхака
« Отговор #4 -: 27 септември 2019 09:21:42, петък »
Цитат
Въпорса ми е доколко това е практиката, която се има предвид в хатха йога литературата под - "вкарване на прана в сушумна нади" или подобни практики изискващи свиване на канда (ХЙП 3.114, Йога Яджнавалкйа ... ) , свиване на слунцето (bhanu) в корема дето кара кундалини да се движи (ХЙП 3.116).

Не.

Неактивен lasim

  • Шравак
  • *
  • Публикации: 3
    • Профил
Re: Пурака кумбхака
« Отговор #5 -: 27 септември 2019 09:26:43, петък »
Здравей, ето още една гледна точка относно Пранаяма, но взето под внимание не хипервентилацията а обратно хиповентилацията- респираторна ацидоза.

Наукой установлено, что в воздухе содержатся радикалы молекул, без которых жизнь человека и животных невозможна. Это так называемые отрицательные ионы воздуха. Когда животных помещали в комнату, в которую подавали воздух, очищенный от отрицательных ионов с помощью специальной установки, животные быстро погибали, несмотря на нормальные соотношения всех газовых составляющих воздуха. Возможно, что "прана" воздуха и представляет собой отрицательные ионы. Ученые уже давно занимаются поиском "праны". По мнению одних "прана" - это озон, по мнению других - это азот, по мнению третьих - это углекислый газ, а сами Йоги считают, что "прана" - это космические флюиды которые в сочетании с солнечной энергией дают жизнь.

Поэтому на этих страницах мы часто напоминаем о неглубоком дыхании во время упражнений, о пользе задержки дыхания после выдоха, что ведет ко второму немаловажному эффекту дыхания Йогов - накоплению в крови, в клетках и тканях организма углекислого газа. Углекислый газ (СО2), углекислота и ее соединения играют очень важную роль в жизнедеятельности организма. Углекислота участвует в распределении ионов натрия в тканях, регулируя тем самым возбудимость нервных клеток. Влияет на проницаемость клеточных мембран, активность, многих ферментов, интенсивность продукции гормонов и степень их физиологической эффективности, процесс связывания белками ионов кальция и железа. Существует прямая зависимость между концентрацией углекислоты в крови и интенсивностью функционирования пищеварительных желез (слюнных, поджелудочной, печени), а также желез слизистой желудка, образующих соляную кислоту. От содержания в крови углекислоты зависит поступление в ткани кислорода. Наконец, углекислота играет важную роль в постоянстве кислотно-щелочного равновесия, в биосинтезе белка и карбоксилировании аминокислот.

Этот перечень можно продолжить, но даже изложенного вполне достаточно, чтобы не считать углекислоту простым "шлаком", который необходимо как можно быстрее вывести из организма. Ниже будет описан вред чрезмерного выведения углекислого газа (продукта расщепления углекислоты) из организма. Присутствие углекислоты - это обязательное условие существования человека, и сложилось оно исторически, когда возникла жизнь на Земле. Согласно современным воззрениям, это произошло несколько миллиардов лет назад. Атмосфера нашей планеты была тогда перенасыщена углекислым газом (свыше 90%), и он стал естественным строительным материалом живых клеток. (Реакция биосинтеза растений - поглощение углекислого газа, утилизация углерода и выброс кислорода в атмосферу - известна сейчас каждому школьнику). Постепенно это привело к изменению состава воздуха, но внутренние условия работы клеток по-прежнему определялись высоким содержанием углекислоты. Первые животные, появившиеся на Земле и питавшиеся растениями, находились все же в атмосфере с высоким содержанием углекислого газа. Поэтому их клетки, а позже и созданные на базе древней генетической памяти клетки современных животных и человека нуждаются в углекислой среде внутри себя (6-8% углекислоты и 1-2% кислорода) и в крови (7-7,5% углекислого газа). Растения утилизировали почти весь углекислый газ воздуха, и основная его часть в виде углеродных соединений вместе с гибелью растений попала в землю, превратившись в полезные ископаемые (уголь, нефть, торф). В настоящее время в атмосфере содержится около 0,03% углекислого газа и примерно 21% кислорода. Но для нормальной жизнедеятельности в крови должно быть 7-7,5% углекислого газа, а в альвеолярном воздухе - 6,5%. Извне его получить нельзя, так как в атмосфере почти не содержится углекислого газа. Животные и человек получают его при полном расщеплении пищи, так как белки, жиры, углеводы построены на углеродной основе, при сжигании с помощью кислорода в тканях образуется бесценный углекислый газ - основа жизни.

Все искусство дыхания заключается в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ, терять его как можно меньше. Дыхание Йогов как раз соответствует этому требованию. А дыхание обычных людей - это хроническая гипервентиляция легких, избыточное выведение углекислого газа из организма, что обусловливает возникновение около 150 тяжелейших заболеваний, именуемых нередко болезнями цивилизации. Среди них такие, как гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и другие. Гипервентиляция легких в течение короткого времени (нескольких десятков минут) приводит к смерти из-за потери организмом углекислого газа. Каждый может убедиться в этом на себе: если часто и глубоко подышать, появляется головокружение, вплоть до потери сознания. А если и дальше человеку гипервентилировать легкие, например, с помощью аппарата искусственного дыхания - наступит смерть. Сам же человек, потеряв сознание, перестает неправильно дышать, так как теряет волевой контроль, и дыхание приходит к физиологически допустимому уровню, углекислого газа из организма выводится меньше, и человек приходит в себя. При хронической гипервентиляции легких из-за частого и глубокого дыхания человек тоже теряет больше углекислого газа, чем допустимо. Если защитные механизмы плохо срабатывают, происходит перевозбуждение нервной системы; сдвиг кислотно-щелочного равновесия внутренней среды организма в щелочную сторону, что нарушает обмен веществ. Это выражается в снижении и нарушении иммунитета (склонность к аллергическим, простудным и воспалительным заболеваниям, отложение солей, ожирение или похудание, нарушения работы желез внутренней секреции и т.д., вплоть до развития опухолей).

Чаще всего, поскольку углекислый газ жизненно необходим, при его чрезмерной потере в той или иной степени включаются защитные механизмы, пытающиеся остановить его удаление из организма. К ним относятся:
 

1) спазм сосудов, бронхов и спазм гладкой мускулатуры всех органов;

2) сужение кровеносных сосудов;

3) увеличение секреции слизи в бронхах, носовых ходах, развитие аденоидов, полипов;

4) уплотнение мембран вследствие отложения холестерина, что способствует развитию склероза тканей;

5) повышение функции щитовидной железы.
 

Все эти моменты вместе с затруднением поступления кислорода в клетки при понижении содержания углекислого газа в крови (эффект Вериго-Бора) ведут к кислородному голоданию, замедлению венозного кровотока (с последующим стойким расширением вен). Кислородное голодание жизненно важных органов вызывает подъем артериального давления, гипертонию и возбуждение дыхательного центра, что ведет к еще большей гипервентиляции, вымыванию углекислого газа из организма. Спазмы коронарных сосудов приводят к гипоксии миокарда, вплоть до развития инфаркта. Спазмы мозговых артерий вызывают головную боль, головокружение, бессонницу, расстройства функций головного мозга, инсульт.

Склероз сосудов обусловливает их хрупкость, потерю эластичности, нарушения гемодинамики, обмена веществ, преждевременное старение. Все это - последствия гипервентиляции, которой страдает почти все человечество. При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме достигает должного уровня, и ликвидируются все перечисленные выше патофизиологические состояния. Если еще больше уменьшить дыхание, как это советуют Йоги, то у человека развивается сверхвыносливость, высокий потенциал здоровья; возникают все предпосылки к долголетию. Занятия упражнениями Йогов уменьшают дыхание и увеличивают содержание углекислого газа в организме, этому способствует также дозированное голодание (24-36 часов в неделю), вегетарианство (в частности, сыроедение), закаливание, массаж и самомассаж (особенно перекатывания кожи, глубокий массаж надкостницы, сегментарный, меридианный и точечный массаж), подъем на умеренные высоты 2-4 км), некоторые лекарственные травы (раувольфия и другие), психический покой, аутогенная тренировка, расслабление мышц" умеренная физическая нагрузка. Усилению дыхания и вымыванию углекислого газа из организма способствуют неграмотно построенная глубокодыхательная гимнастика, переедание, употребление пищи животного происхождения (мясо, рыба, яйца, птица, сало и так далее), чая, кофе, какао, шоколада, сахара; курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ; большинство лекарств, перегревание, постельный режим, сон (особенно на спине) предметы бытовой химии, гиподинамия, нервно-психическое напряжение (стресс), азартные игры, половые излишества и так далее. Многие энтузиасты Йоги неправильно себе представляют физиологию дыхания и, изучив "Полное дыхание" индийских Йогов, стараются целый день дышать по этому методу, нанося себе большой вред. Надо твердо уяснить: гипервентиляция в состоянии покоя вредна! Нужно стараться все время дышать неглубоко (чтобы дыхания не было ни заметно, ни слышно) и редко, стремясь максимально растянуть автоматические паузы после каждого выдоха. Только в некоторых упражнениях Пранаямы и при физической нагрузке дыхание приходится иногда несколько углубить. Йоги говорят, что каждому человеку от рождения отпущено определенное число дыханий и нужно беречь этот запас. В такой оригинальной форме они призывают уменьшить частоту дыхания. Действительно, каждый орган, каждая клетка имеет свой жизненный запас, генетически заложенную программу работы с определенным пределом. Оптимальное, выполнение этой программы принесет человеку здоровье и долголетие (насколько позволит генетический код). Пренебрежение ею, нарушение законов природы ведет к болезням и преждевременной смерти.

Пранаяма при правильном выполнении должна сделать дыхание неглубоким, редким (4-6 дыханий в 1 минуту, с последующим снижением до 1-3 дыханий в 1 минуту). Это способствует нормализации работы четырех важнейших систем организма: системы органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, нервной системы и обмена веществ. Такое изменение дыхания, а вместе с ним и обмена веществ позволяет Йогам жить на низкопротеиновой диете, так как нормальная концентрация углекислого газа в организме позволяет осуществить синтез необходимых аминокислот и белка, что невозможно для обычного человека, страдающего гипервентиляцией легких, ведь его дыхание глубокое и частое.

Неактивен rtsvet

  • Вивекин
  • *****
  • Публикации: 795
    • Профил
Re: Пурака кумбхака
« Отговор #6 -: 27 септември 2019 09:27:42, петък »
Много благодаря за цитата!

Така може би изкристализира основният парадокс, който ме притеснява. Парадокса не е прост или-или, ами по скоро система трудна за настройка.

Системата се определя от правила като:
От една страна при липса на кислород клетките загиват. От друга усиленото дишане води до кислороден глад т.к. се губи въгледвуокис. Недищането намалява кислорода. Йоните изглеждат вани, но какви йони? Образуващите се радикали при вътрешноклетъчното дишане са пагубни и определено съкращават живота. Обратното също е доказано (имаше едно гениално изследване на ген. модифицирани мишки с повишено производство на митохондриина каталаза).

Изглежда в йога има упражнения, както за хиповентилация така и за хипервентилациа (бхастрика, капалабхати). Допускам че последните имат за цел, тренирането на определени механизми в организма или на клетъчно ниво. Докато, че нормално е удължаването на дишането. Последното е и буквалният превод на пранаяма.

Това е за дишането, а за "събирането на въздуха в корема"?

Неактивен Imago

  • Домакин
  • Вивекин
  • *****
  • Публикации: 1055
  • Пол: Мъж
    • Профил
Re: Пурака кумбхака
« Отговор #7 -: 27 септември 2019 09:30:42, петък »
С една дума, колкото повече спиш, толкова по-дълго живееш.  :)
Книги на Евразия
eurasia кльомба abv.bg
0888 07 56 14

Неактивен rtsvet

  • Вивекин
  • *****
  • Публикации: 795
    • Профил
Re: Пурака кумбхака
« Отговор #8 -: 27 септември 2019 09:31:45, петък »
Любителите на екстремната продължителност на живота могат да се хибернират. По-умерените могат да направят проучване, колко време могат да се поддържат жизнените им параметри в изкуствена кома и колко ще струва :-) Но за тези дето не държат на подробности, като жизнени параметри могат да се мумифицират - така ще могат да живеят направо вечно по сравнение с останалите. Hard Core Live extentionists ;-)

Неактивен Brahman

  • Садхак
  • ***
  • Публикации: 222
    • Профил
Re: Пурака кумбхака
« Отговор #9 -: 25 март 2021 15:06:56, четвъртък »
Много шум за нищо.